jak bylo

[...] porcja *Magna power* 4kaps *Tauryna* 2kaps Na noc: *glutamine xplode* - 10g ******************************************************************************************* jakub.ch - co do techniki wykonywanych ćwiczeń to konsultuję się na bieżąco z Rionem telefonicznie jak i po przez e-mail, myślę oraz to co mówi rion z treningu na trening [...]

[...] nie ogladalem wiec ja tylko mam na mysli filmik MC. marcelll ja tak tylko z partyzanta zagladam, masz swietna miske to i efekty musza byc dobre. tylko razi mnie poprostu, jak ktos robi jedno z podstawowych cwiczen tak wolno i pedantycznie. w ostatniej serii najlepiej do 2-3 powtorzen schodzic, wtedy sila idzie rewelacyjnie. widac ze masz [...]

[...] rampa x8 1. 9-8-8x 5kg 2. 8-8-8x 5kg 3. 8-8-8x 6kg (+1kg) 4. 8-6-8x 6kg (+1kg) Unoszenia bokiem stojąc w 100pow 100x 1kg Znów zrobiłem setkę na dwa razy, na koniec czułem jak by mi ktoś rozżarzony węgiel na baki położył. Brzuch Unoszenia w Podporze 2s x15 Allahy stojąc 2s x15 Ćwiczenia na rotatory barku 3s x15 Dobrze czułem dziś barki, [...]

[...] 22kg (+2kg) Wspięcia siedząc 2s x15 1.12x 40kg (+2,5kg) 2.12x 40kg (+2,5kg) Brzuch. Po 3 serie na dół oraz na górę x15 Trenowało mi się dziś dobrze, nie czułem choroby,a le jak zwykle po treningu już było gorzej, ale jestem dobrej myśli i nie zamierzam odpuszczać chyba że będę padał na ryja Przysiad 100kg x4 [...]

[...] dodałem parę kg i było dobrze Dwupozycyjne krzyżowanie linek high-midle - high down 4s x8 1. 2x(8pow) 3szt 2. 2x(8pow) 4szt (+1szt.) 3. 2x(8pow) 4szt 4. 2x(8pow) 4szt jak zwykle morderstwo klatki. Uginanie ze sztangą podchwyt 4 pauzy 4 serie 8x 1. 8x 15kg 2. 8x 18kg 3. 7x 18kg 4. 7x 18kg nie dodawałem kg ponieważ ostatnio w ostatniej [...]

PP rzecywiscie ciezko i to bardzo MDS ok ale widac ze tez juz lekko nie bylo na nast trening nie dokladal bym szczegolnie do PP ale sam zobaczysz jak to bedzie powodzenia

[...] *Bcaa xplode* 10g *Glutamine xplode * - 10g Po treningu: *Magna Power* 4kaps *PROFI MASS* porcja *glutamine xplode* - 10g A to spodnie po trenie. ********************************************************************************** Bykup-na - napiszę ci później jak będę robił kolacje. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-10-18 18:11:37

[...] czułem że technika mocno kulała. Dwupozycyjne krzyżowanie linek high-midle - high down 4s x8 1. 2x(8pow) 4szt (+1szt.) 2. 2x(8pow) 4szt 3. 2x(8pow) 4szt 4. 2x(8pow) 4szt jak zwykle dobiłem klatkę i rozgrzałem lekko bice przed ćwiczeniami na niego. Uginanie ze sztangą podchwyt 4 pauzy 4 serie 8x 1. 8x 18kg (+3kg) 2. 8x 18kg 3. 8x 18kg [...]

marcellll drobna uwaga dotycząca przygotowywania miesa w grillu staraj sie by nie bylo ono "zbrazowione"/przypalone za bardzo jak to widać na zdjęciu. Wiem że takie jest smaczniejsze, jednak z uwagi na tworzenie sie wielopierścieniowych węglowodorów aromatycznych (m.in. benzoantracen, dibenzoantracen, benzopiren) uważalbym na to [...]

marcellll zmieniłem ilość powtórzeń tak jak napisałeś, żeby nie było że ingeruje pozdr.

[...] działanie zostało niejednokrotnie potwierdzone naukowo. Poza tym odczucia po białku i gainerze czy bulku ciężko przecież jednakże patrzyłbym tu pod kątem wykorzystania zestawu, a nie dywagował jak by było to miał być test i był test przecież . Ale koniec o tym. Marcellll regeneruj się bo zasługujesz na to i miłego super koleś z Ciebie pozdr

klatka i rece na duzy plus , test sledzony z ukrycia wszystko bylo tak jak trzeba wiec tym bardziej wielkie gratki za efekty i prowadzenie testu

[...] na bank będzie 3x12. Jak w kolejny piątek pójdzie łatwo, to się dołoży 5 kg :) 2. RDL z 50kg = 10-10-12 reps. Było ciężko, ale bardziej puszczają łapy niż plery. Podobnie jak przysiady, jeśli 6 tydzień pójdzie ładnie, to dołożymy obciążenie. 3. Wyciskanie na ławce z 45kg = 10-10-12 reps. I tu ku**wa sukces! :D Poprzednio ledwo było 8 w I serii [...]

[...] nie do końca tak było... Widziałem film z 250kg gdzie potężne odbicie od klaty i dupa na w górze...zaliczone Widziałem film zawodnika gdzie bój praktycznie wykonany tak jak te 250kg i....spalone Czyli jednak nie tak sprawiedliwie....ale po to byli sędziowie żeby oceniać, Oni byli na miejscu ja tylko widziałem filmiki. A porównywanie zasad [...]

Yanas rozwaliles mnie tylko taki ciezar jak ty na serie to ja moze za kilka lat raz podniose smoku jak tam cykl?? ja od soboty biore krete 2x5g kadego dnia apetyt w***** dostalem z ranca bylo juz 67kg wagi czyli 1kg+ ciekawe jak obwody narazie nie bede miezyl jak skoncze mono to sprawdze a potem bedzie moc bo CP zazuce juz nei moge sie doczekac [...]

[...] z Instytutu Fizjologii Klinicznej w Pizie (Włochy). W 10-letnim eksperymencie, którym kierował, wzięło udział 228 osób po zawale. Celem doświadczenia było sprawdzenie, czy i jak w okresie wspomnianej dekady długotrwały stres, złość i gniew odbiją się na zdrowiu badanych. U uczestników okresowo przeprowadzano badania, np. siły skurczu mięśnia [...]

parker tak wlasnie bylo !!!!! sa wieksze od talerzy !!!!! ale co z tego !!! zobacz na trojboistow !!!!!!!!! kurde Ahola zrobil ten martwy jak to powinno byc (nogi rozstawione na szerokosc barkow) a nie jka trojboisci prawie szpagat zrobia i co ? i sie liczy jako czyste podejscie technika "sumo" wiec tez maja mniejszy ruch tulowiem do [...]

[...] (łącznie 3g l-karnityny), Thermo Lizzer 2x2kaps. magnez, DIM, wit. C http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg Obudziłam się głodna jak wilk\-) miałam wrażenie że żołądek przyrósł mi do kręgosłupa. Na treningu w zasadzie wystarczyłby sam przysiad, po 3ciej serii byłam wyrypana - nogi były zamęczone, [...]

[...] się rozwijaj , a na selekcjach mysle ze takie marsze po 40 km dziennie trzeba byc gotowym + dodatkowe wp****** typu pompki z plecakami itd.. na preselekcji dziennie bylo jakies 35-40 km Tyle , że właśnie jest inna bajka jak się chodzi/biega 40km po dworze koło chałupy a co innego jest jak masz to zrobic w Bieszczadach ( a przeciez to góry [...]

Dokładnie, czytasz mi chyba w myślach. Po prostu wiem jak to działa :) Na układy nie ma rady. Moje podejście do tego, że jeżeli ktoś ma znajomości i je wykorzystuje do dostania się do wojska POD WARUNKIEM, ŻE SIĘ NADAJE DO WOJSKA, A NIE JEST LESZCZEM CO LICZY NA CIEPŁĄ I MIŁĄ POSADKĘ TO OK. Ale Ci co się nie nadają a idą i wykorzystują do tego [...]